家喻户晓，午睡有不少平正。

午睡不错减轻身心、减少疲钝、擢升警悟性和驰念力。对于年青东说念主，午睡十分有助于保存情景驰念，即回忆当年事件的才略。

午睡在增强免疫系统、缩短心血管疾病风险、增强精神明白妙技方面也有一定的作用。

午睡 10～20 分钟是相比故意的，最长别跨越 30 分钟。

休眠启动后 7～10 分钟醒来就能灵验擢升警悟性，5～15 分钟的小睡就梗概缩短疲钝感。

而跨越 30 分钟的休眠，可能会参加更深阶段的休眠，难以叫醒，或叫醒后仍有一段技巧处于「休眠惰性」中，即东说念主刚从深休眠中醒来出现暂时性的低警悟性、举止杂乱、领路才略下落的现象，影响责任发达，致使心境低垂。另外，过多的休眠还会缩短晚间休眠的能源，陡立生物节拍。

另外，漠视在吃完午饭 20～30 分钟后再启动午睡。

大部分东说念主午餐会进食较多碳水食品（米饭、面条、汤），这类食品会升高血糖、影响食欲素变化和副交感神经简洁，使身段参加静息现象，困乏感赫然飞腾。

但餐后立马睡觉，容易导致消化不良，诱发胃炎；也可能引起食品反流，激发反流性食管炎。漠视饭后安妥来往 20～30 分钟后再启动午睡。

不外，午睡其实并不安妥悉数东说念主� �

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